منذ 5 آلاف عام مضت، عُرفت اليوجا في جميع أنحاء العالم بأنها مفيدة للإنسان على مر الأجيال وقد ذكرت كذلك في الملحمة الهندية "ريج فيدا". اليوجا هي فن متناسق ومتزامن من الحركة والتنفس والتأمل ما يجعلها توسع الإدراك وتحسن الاتزان وتزيد القريحة وتقلل من الأرق كما تساعد على التحكم في الوزن والصحة العامة للجسد سواءً عقلية، نفسية أو عاطفية. كلمة اليوجا تعني الوحدة وترمز إلى اتحاد الجسد مع الإدراك. وكون الهند هي منشأ هذا الفن فيوجد هنا العديد من المنتجعات ومراكز أشرم ومراكز التأمل التي توفر البيئة الهادئة والمناسبة للانخراط في التأمل واليوجا كما تعطي دروسًا لأولئك الراغبين في تعلمها. 

يوجد العديد من الأساليب لممارسة اليوجا يتم تدريسها وممارستها في الهند. أشهر الأنواع هو يوجا فينياسا وهي سلسلة من الحركات الانسيابية الشبيهة إلى حد كبير بالرقص مع تقنيات معينة للتنفس. تتم الممارسة عادة في غرفة مظلمة أو بأعين معصوبة أو مغلقة. أما عن اليوجا التقليدية (الأشتانغا) فهي عبارة عن حركات متزامنة مع التنفس وعادة ما تتم الممارسة بدون تعليمات شفهية أو موسيقى مصاحبة. وللشعور بالمزيد من الأوضاع الصعبة، يمكنك تجربة يوجا الأينغار التي يتم تدريسها بوتيرة أهدأ ويتم فيها استخدام بعض الدعائم كالأشرطة والبطانيات والقوالب. ويمكن للمبتدئين تجربة يوجا الهاثا حيث أنها مصطلح يغطي كل الحركات الجسدية لليوجا. أما يوجا كريبالو فهي تقنية لاستكشاف الروح مع التركيز على التأمل والإدراك والاسترخاء وتنظيم النفس.

أمام سفح الجبال الموجودة في مدينة ريشيكيش المقدسة في أوتاراخاند يوجد بارمارث تيكيتان وهو مكان مثالي لقضاء عطلة استجمام. بداية من تقديم المركز فرصًا للإقامة ودروس اليوجا للمبتدئين إلى افتخاره بتراث فيدي كبير وإعطاء دروس في التدريب، يقدم هذا الأشرم تجربة روحانية مكثفة غير مسبوقة. كما أن هذا المكان هو المضيف لمهرجان اليوجا العالمي الذي يستمر لمدة أسبوع في مارس من كل عام. صلوات الجانجا التي تتم كل مساء تعتبر تجربة فريدة لا يجب أن تفوتها كما يجب على السياح زيارة منتجع أناندا الفائز بالجوائز الذي يجمل بين اليوجا والأيروفيديا والفيندانتا لخلق تجربة فريدة من الاسترخاء والراحة.

وللحصول على دورات في اليوجا المخصصة لحاجات معينة في الوقت المتاح وبتركيز، يمكن للمرء زيارة المركز الدولي لتعليم وبحوث اليوجا في بودوتشيري والمعترف بدمجه الفريد بين الثقافتين الفرنسية والهندية. هذا الأمر مناسب لأولئك السياح الذين لديهم وقت محدود ولكن يرغبون في أن يأخذوا نبذة عن فوائد تراث الهند للصحة والعافية. وللحصول على السلام النفسي بجانب المعرف عن اليوجا، يمكن زيارة أشرم أوروبيندو في ذات المدينة.

أقدم مركز لليوجا في العالم (معهد اليوجا في مومباي) في ماهاراشترا يعتب نزهة علاجية يستضيف دورات ومعسكرات وورش ممتازة راغبًا في علاج الآلام مثل أمراض القلب والتوتر الزائد والسكر ومراض الجهاز التنفسي والضغط.

معهد اليوجا التذكاري راماماني أينجار الواقع في بيون في ماهاراشترا من المحطات الأصيلة لأخرى التي تتعمق في دراسة هذا الفن وينظم دروس منتظمة ومعتاد ولذلك يوجد وقت انتظار يقدر بعامين للانضمام إليه.

يقع المقر الرئيسي لمؤسسة إيشا سادجورو في كويمباتور وهي معروفة بمعابدها الساحرة وجمالها الطبيعي وتهدف إلى علاج الجميع عن طريق اليوجا والنظام الغذائي الجيد. تمثال أديوجي (مؤسس اليوجا) البالغ طوله 122 قدم مدرج في موسوعة غينيس للأرقام القياسية كأكبر وجه في العالم ويقع في هذا المبنى.

يمكنك كذلك التوجه إلى معهد أشتانغا في مايزور بتاميل نادو للحصول على تجربة فريدة ومكثفة لليوجا. يوجد الكثير لتجربته هنا من الدروس المنتظمة والشاملة إلى أوضاع اليوجا المذكورة في النصوص السانسكريتية القديمة ويتم الحجز قبلها بشهرين.
 
سوامي راماديف ماهراج وأكاريا بالكريشنا ماهراج اللذان تم تأسيسهما معًا في باتانجالي يوجابيث عام 2005 في واحد من أكثر المقاصد روحانية في الهند (هاريدوار). يعتبر هذا المعهد واحدًا من أكبر المعاهد في البلاد. وبجانب سلسلة كبيرة من أنشطة ودورات اليوجا، يركز على الأوريفيدا كذلك.

وفي دلهي يوجد معهد موراجي ديساي الشهير لليوجا والذي يأخذ على عاتقه مجموعة من المبادرات لضمان تحسين ونشر اليوجا بين أكبر عدد ممكن من البشر.

وفي وسط الجمال الطبيعي الأصيل توجد مدرسة البيهار لليوجا في مونجير بالبيهار والتي تركز على يوجا الكارما التي تتضمن القيام بخدمات مثل البستنة وأعمال المطبخ أكثر من الطقوس والأوضاع. يمكنك تعلم الكثير من أساليب اليوجا هنا بما في ذلك يوجا النيدرا والتي هي عبارة عن نشاط تأملي يضع العقل في حالة بين النوم واليقظة.